减肥是女人们永远不变的追求，减肥成功的女人基本上都变美变气质了，大多数人的减肥之路漫长而艰难，那要怎样快速减肥呢?在月经期能减肥吗?减肥瘦身知识大科普，告诉你这些减肥必备的知识，让你更快变瘦变美!

　　经期也是能减肥的，不过要看个人的体质，如果都痛经虚弱到生活无法自理那当然不要强求了。但要是身体素质比较好，在经期前两天做下适当的拉伸，第三天开始练练瑜伽，这样反而更有利于减肥的哦。

　　【饮食篇】

　　1、不可以节食，调整饮食习惯

　　先不谈复胖的问题，能仅仅靠节食瘦下来的女人小编先点个赞，这毅力真强。但是，节食减肥之路的尽头基本上都是坑，反弹会让你绝望奔溃，所以这一条路请大家别走。我们身上的肉都是有记忆的，一时间靠饿出消瘦体型来，等到你以为节食成功恢复之前的正常饮食，身体也就又变胖了。

　　正确的做法是调整饮食习惯，保证每天身体所需能量前提下少吃，每一顿都吃少一点，多吃几餐也没关系，这样既不会饿肚子还能减肥。对各种食物的热量掌握好，也还知道自己能吃哪些东西，能吃到什么量。

　　2、食疗调养，让身体变成易瘦体质

　　减肥的人总觉得易瘦体质很让人羡慕，吃得多还不长胖。实际上，所谓的易瘦体质不过是掌握了很好的消耗平衡，身体代谢快，吃得多也没有堆积多少脂肪。其实我们也能通过食疗调养，让自己的身体变成易瘦体质，这样才能保持住减肥效果哦。

　　食疗减肥由来已久，首先各种重口味的东西肯定是排除在外的，高油、高糖、高盐等食物要杜绝，即便碰上欺骗餐时也得控制。然后是要习惯吃各种清淡口味的东西，多吃新鲜果蔬。提醒一下，蔬菜多吃可以，但是水果不可以当主食吃太多，因为里面含有很多糖分。