每当看到身材纤瘦还有马甲线小蛮腰的女生，大家难掩羡慕吧，当初的袁姗姗就靠着健身练出马甲线成功逆袭了啊。马甲线要怎么练呢?避开马甲线训练误区，女生做这几个动作是很有用的，能帮助练出袁姗姗同款马甲线哦!

　　可能有些人的确是靠节食、减肥药或者医美手段抽脂等办法，偷懒地瘦了下来。但是这样瘦下来的体型身材先不论后期会不会反弹，重点是没有线条感和肌肉美的，因为想要肌肉线条出来，你就必须要运动!不过像马甲线要练出来的确不容易，毕竟很多人减小肚腩都费尽力气了。

　　【马甲线训练误区】

　　在给大家推荐训练动作前，先来讲讲这些练马甲线过程中容易碰到的训练误区，咱们得先避开才能更好地连肌肉线条哦。

　　1、不先减脂就想练线条

　　其实大家的腹肌都是一块一块的，只是大多数人的是被藏在了一堆肥肉的下面，因此什么马甲线小蛮腰都是幻想了。有些人在练马甲线的时候，一味想着练出线条，却忽略了先把身体上的脂肪减一减。只有先把体脂率降下来，这样才容易练出肌肉线条，想要马甲线也就没那么难了。

　　2、只靠一个动作训练线条

　　有的时候我们想练某一个部位就会一直重复做同一个部位的某个动作，比如想要马甲线就一直只练习仰卧起坐。但实际上，这样没什么成效，因为首先没有把全身的体脂降下来，其次只靠一个动作练马甲线，腹部肌肉形成记忆惯性，练到后面根本没有效果了。