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减肥减肥 2021-02-08
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减肥减肥吉娜张子枫 2020-01-01
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减肥刘涛王子文李若彤减肥刘涛减肥 2019-12-14
2019-04-20 15:24:20 来自用户的分享欢迎投稿
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为了能在夏天光明正大的露肉，现在已经有不少人开始了减肥大业。只不过一下子从什么都吃到大部分都少吃的落差当中很多人都会坚持不下去，这不，近日热搜上就明晃晃挂着“减肥第一天有什么感受”的热搜，不少人都趁机大吐苦水，表示第一天真的无比心塞，而且毕竟时间短，第一天再怎么努力都只是心理安慰而已。不过其实掌握到一些方法的话这也不是非常令人难以忍受的，现在就为大家分享几个减肥的好办法。
节食方面的问题。很多人为了减少热量都少吃，这个思路确实没错，但是不能一下子就三餐不吃考水果度日，这样不仅难以忍受减肥的煎熬，就算体重减下来也很容易反弹，所以不要光节食。比较轻松的方法就是早饭午饭照常吃，只要避开太油腻的东西就可以，也不用刻意减少饭量。之后晚饭能不吃就不吃，可以用一两个水果替代。实在忍不住的可以在饭前喝杯水填肚子，这样就可以减少饭量了。这个方法十分有效，及时不运动都能两个礼拜左右瘦下来五六斤。
运动方面的问题。减肥无非就是少吃饭多喝水，勒紧裤子迈开腿，所以除了吃方面的节制之外，运动还是有很好的辅助效果的。我们体内的脂肪数量其实是固定的，但是我们可以用运动来减小它们的体积，这就是减肥的原理。相比起节食来说，运动不仅可以达到减肥的目的，还能有效的塑身。其中跑步、仰卧起坐、蹬自行车这三项运动非常的简单，但是能达到很好的减肥效果哦。
当然这些都要重在坚持，一天运动两天吃的减肥态度就算是你的脂肪都会看不下去的，所以加油减肥吧。
