3、多喝水加快身体代谢，增加饱腹感

　　不知道大家有没有发现，如果在饭前喝一碗汤，那么这顿饭吃得东西就会比较少，因为前面的这一碗汤已经增加了你的饱腹感，吃饭的时候自然就减少了进食量。喝水也是一样的道理，减肥时难免偶尔想吃零嘴或者肚子饿，这时候不要急着去找吃的，先喝一杯水你就会有一定的饱腹感，减少一顿零嘴儿带来的卡路里。

　　平时爱喝饮料的减肥者们也注意了，五花八门的饮料含有的成分个个都是让你变胖的元凶，一杯奶茶的热量需要你跑至少1小时的步。所以，想喝饮料的时候赶紧克制一下自己， 改为喝白开水吧!

　　【运动篇】

　　1、找到运动的精神支撑，长期坚持瘦身减肥过程

　　想要减肥，基本上是逃不开运动的辅助，而对于懒人或毅力不强的人来说运动很难。所以，我们要找到运动的精神支撑，长期坚持瘦身减肥这个过程，时间久了就成为自然的习惯，运动减肥也就不在话下咯。

　　长期坚持运动，慢慢的健身就会变成生活的一部分，不仅仅是为了减肥，健身也会让你整个人的精神状态和气质性格有很好的变化。如果一开始不知道怎么去做，建议去请一名私教，或者一个有相同追求的朋友，相互鼓励对方这样比较能坚持下去哦。

　　2、寻找适合自身的减肥方式

　　减肥的方式有很多种，在运动这一项里面还能细分出好多项，比如跑步、游泳或者瑜伽减肥等。跑步减肥是很常见也被大家推崇的一种办法，但并不是所有人都适合，比如很胖的人长期跑步对关节的损耗非常大，毕竟我们在跑步时膝盖需要承受身体几倍的重量压力。