一般的女性在生产之后都是老老实实坐月子，就算比较“放飞自我”估计也是会避免剧烈运动。而出月子不久的陈意涵却产后跑210公里，简直就是最强辣妈!堪称奇女子的陈意涵健身之路太硬核，顽强的身体素质也真的很惊人啊!

　　除了日常着迷式健身，陈意涵更是把旅游景点当成一个个倒立打卡的坐标。每次看到陈意涵又发倒立照片，大家就知道她估计又去了一个新地方了。像陈意涵这样惊人的健身模式估计没有几个人能够复制，但是一些有效的健身训练倒是可以经常练一练。

　　1、甩掉拜拜肉

　　自然站立，手掌自然张开不要负重拿东西，整条手臂大幅度转圈。这个动作看似很简单，但脸了半分钟以后就会有明显的酸胀感，坚持练习下去，每组至少练2分钟哦。练习完之后记得按摩舒展手臂，否则很可能会长肌肉。

　　2、修炼性感小蛮腰

　　前后腿迈开，一条腿屈膝成直角，另一条腿膝盖接近地板但不要接触。上半身脊柱保持直立，手掌在胸前平行交握，带动上半身左右旋转。注意，上半身的背部保持直挺，旋转的时候拉大幅度，感受腰部的肌肉刺激感。

　　3、雕刻四肢线条

　　右侧卧在垫子上，用右侧手臂支起上半身，手肘成直角状态，与侧卧的右腿保证身体的稳定。左手臂靠近耳侧伸直，左腿伸直脚尖保持紧绷直立，然后手肘和膝盖互相触碰，带动左侧肢体力量，同时左腰侧的肌肉被挤压，右腰侧的肌肉感受到拉伸。记得做这个动作时，要收紧腹部核心哦。