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2019-09-13
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减肥减肥食谱 2019-05-05
2019-03-30 19:14:32 来自用户的分享欢迎投稿
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现在夏天要到了，很多想要开始减肥的女生也都纷纷搜索起了美味又能有效减脂的减肥餐，就想着能在夏天到来的时候拥有让人羡慕的魔鬼身材。但是有些减肥食谱因为要有效控制能量摄入的问题，可能对很多人来说都吃不惯。今天就给大家分享一个娜比同款推荐的无米炒饭，不仅好吃还能有效控制卡路里摄入，不放一粒米就让你越吃越瘦。
很多人都知道少吃肉能达到很好的瘦身效果，但其实像面条、米饭这类的主食更容易是使人肥胖，而且含糖量本身就很高，每天这么吃下来，就算你少吃肉其实减肥的效果也是不怎么明显的。所以很多食谱都会用一些粗粮比如黑米等用1:1的比例和米饭混合在一起做成主食，相对来说能减少一些热量的摄入。而今天这个娜比同款减肥餐，则是直接将米饭去掉了，一粒米都没有，减少的热量可不是一星半点。
我们可以准备好食材，鸡胸肉200g、西兰花50g、胡萝卜50g、玉米粒50g、西红柿1个、花菜200g，大虾6只，鸡蛋2枚，调料方面备下生抽1勺、料酒1勺、盐1茶匙，姜蒜末各备一些。之后将鸡胸肉切成块放入碗中，加上一勺料酒和姜蒜腌制15分钟。腌制好之后我们将袭胸肉简直两面金黄后捞出备用。加入少许橄榄油之后先将鸡蛋炒散捞出，将虾头炒出油后捞出，将西红柿放入虾油中炒至烂熟加入蒜末虾仁胡萝卜西兰花碎翻炒，之后再加入花菜碎炒熟。放入一勺生抽、1茶匙盐调味之后就可以放入炒好的鸡蛋和鸡胸肉了。
这样一碗色香味俱全的无米减肥餐就做好了!不管是味道还是减肥都超级好的，因为其中鸡胸肉、虾仁还有加入的蔬菜都是热量比较低的食物，不仅美味而且不怕会长胖哦。想要减肥的妹子可以回家试试这款无米炒饭。
