减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情，很多人都觉得减肥就是要少吃多运动，但很多人都控制不住自己，只能用多运动来安慰自己，最后只能成为一位健康的胖子，也是淡淡的忧伤。那么怎么减肥有女星推荐减肥餐一月瘦十斤，女艺人在减肥这方面还是比较有说服力的，所以想要知道如何减肥的话可以试试这个彩虹减肥法的安利。

　　彩虹减肥法的颜色是代表营养价值，而吃满5种颜色代表满足了一天人所需的所有营养元素。但是彩虹饮食法的颜色并不是完全“彩虹”的颜色，应该是：红、橙(黄)、绿、蓝紫、白。当然彩虹的颜色是提供了每日需要的营养的百分十八十，剩下的百分之二十则是由还包括黑色和咖啡色系的来作为补充。

　　彩虹减肥法当中的食物分类：红色包括番茄、车厘子、苹果、草莓、枸杞等;橙色或者黄色包括香蕉、橙子、木瓜、玉米等;绿色包括绿色蔬菜、奇异果、青葡萄、茶叶等;蓝紫包括蓝莓、火龙果、紫薯、茄子、紫菜等;白色包括包萝卜、洋葱、白果等;最后的黑色咖啡色则是包括黑木耳还有各种坚果和各种粗粮，比如黑豆黑芝麻这类的。

　　接下来就是彩虹减肥法的具体操作：早餐的时候可以选择牛油果蓝莓思慕雪或者树莓香蕉燕麦粥、木瓜芒果牛奶这类的。午餐则是番茄红萝卜浓汤搭配红薯蔬菜沙拉。还可以有零食比如紫菜包裹牛油果或者黄瓜切片这样的。晚餐则是炒洋葱，蘑菇，红白菜，混合白豆泥和生菜，豆瓣菜等绿叶沙拉——牛油果、红黄椒，胡萝卜，西葫芦，西红柿，最后用海藻条，紫菜片，切碎的薄荷和石榴籽点缀。最后还能有甜点新鲜切片的紫色无花果配蓝莓和黑莓果汁冰糕。

　　这样的减肥餐坚持一段时间是最近比较流行的减肥食谱，而且有不少艺人也是比较推荐的，大家要是坚持得了的话可以适当的尝试一下哦。