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肖茵老公是刘志扬还是李剑雄 近照皮包骨肖茵怎么瘦成那样了
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2019-03-20 09:36:36 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
日本综艺节目里有一名女星菊地亚美堪称励志典范，在瘦身这一条路上走得很稳很完美，她用4个月的时间减掉了21斤，变成了气质佳的最新宅男女神!菊地亚美的瘦身不是靠一枚或者吃什么减肥药，纯粹是健康科学地瘦下来，她的经历让大家总结出了女人最强瘦身攻略，最重要的其实只有这3招哦!
1、针对性的强效训练
想要健康瘦身，运动健身是怎么都逃不过的，纯粹靠节食等办法逆生理减肥总会反弹并损伤身体，所以减肥还是得锻炼身体哦。菊地亚美身上的脂肪主要是在腹部堆积，所以她的减脂重点就是腹部。一般人胖都会有重点，大家就做针对性的强效训练，效果会比较好。当然了也不是说只局部减肥，全身性的锻炼也是不能少的。
2、健康科学的饮食方式
瘦身就得学会“吃”，吃什么，怎么吃，吃多少都是重点。首先那种断食式的瘦身对于绝大多数的人来说基本上是不适用的，除非你能坚持一辈子，否则反弹没商量。每天的三顿正常去吃，定时定量别敷衍。每一天都要吃新鲜蔬果，在三餐中均衡每天需要的营养，吃饭七分饱就OK了。
3、强大的精神动力
减肥其实对大多数人来说算是一种反意志的痛苦行为，所以需要足够的精神动力来支撑，尤其是减肥的初期阶段会比较受挫，很需要精神鼓励。尝试着多用一些好身材名人的照片激励自己，比如把大幂幂的美腿照设成屏保，或者把彭于晏的腹肌照贴在床头，这样多多少少能让你少吃几块肉吧。
减肥不容易，想要达成目标还是需要一直坚持尝试啊!
