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盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤
减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是吃饱了才有力气减肥。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急于求成，不吃不喝加上剧烈运动，这并不是减肥，这是拿自
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减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
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张歆艺半个月瘦20斤网友跪求减肥方法 袁弘张歆艺综艺大秀恩爱
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李荣浩减肥方法微博公开引网友热议 李荣浩怎么火起来的性格吸粉
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鹿晗说减肥太难了不想减什么梗 网友：“很完美了不用减”
说起鹿晗相信大家都不陌生，作为曾经的流量领头羊，其在顶流的地位不容小觑，随便发一个新动态就引起众多迷妹关注。那..
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2022-04-06
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颖儿怎么瘦起来的 深扒颖儿10年减肥50斤背后真相
近日，颖儿化身凡尔赛大师，自爆自己已瘦十年，曾因身材被群嘲，为减肥每天只吃1粒老干妈。那么，颖儿究竟是怎么瘦起..
减肥颖儿 2021-04-14
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减肥减肥 2021-02-08
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减肥减肥吉娜张子枫 2020-01-01
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减肥刘涛王子文李若彤减肥刘涛减肥 2019-12-14
2016-08-12 14:20:07 来自用户的分享欢迎投稿
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身为一名女性，常常为肉多所困扰，有些人会采取节食，但是很伤身体而且反弹很快，有些人会采取运动，但是一半以上的人通常会坚持不下来，那么小编为大家推荐几款快速减肥法，快速拥有苗条傲人身姿！
瘦身的方法
快速减肥妙招:1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
快速减肥妙招:2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
