认识正确科学的减肥方法

1、吃肉容易发胖？

这是错误的，最容易让人长胖的是淀粉类食物，比如米饭，面食等，瘦肉主要是蛋白质，适量吃会增强身体，补充营养。

TIP：控制好食量，吃红肉也不怕胖

很多女孩担心吃红肉发胖而选择不吃，这样其实是不健康的。专家建议，怕胖的女生完全可以通过食量控制来食用红肉，比如，将红肉的摄取减少到每一周半一次，每次食用红肉的大小、厚度都控制在和你手掌相仿的范围内。另外，大家平时也可以选择瘦肉来吃，比如牛腩、牛里脊肉、特瘦碎牛肉等等。

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2、不管什么情况下，晚上8点后都不能吃?

这是错误的。许多减肥攻略中要求“晚上8点后不能进食”，是因为很多人晚上进食容易过量，特别是对于那些白天摄取热量不足的减肥者，晚餐超标的可能性会更大。但这并不代表晚上8点后就什么都不能吃，也不代表超过这个时间进食就一定会胖。要知道，导致你发胖的真正原因，不是你进食的时间，而是你究竟吃了什么，吃了多少。

TIP：关键是控制热量

只要热量控制得好，晚饭后想再吃点什么也是可以的。比如，你可以喝一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的自制奶昔，也可以来一碗脱脂牛奶麦片粥、不含脂肪的酸奶，或者低卡饼干。但是，雪糕、薯片和各种膨化食品最好都不要碰哦。另外，吃完后站起身来动一动也是个不错的选择。

3、饭前喝汤最能降低食欲?

这是正确的。据宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，食用含有水分较多的食物能增加人的饱腹感。但同时需要注意的是，如果只是喝白开水，这样的效果是达不到的。因为和汤状、糊状的食物相比，白开水很容易就会被胃排空，短暂的停留时间根本不能让你的大脑相信“我已经饱了”。

TIP：饭前喝汤比饭后喝汤更健康

饭前喝汤最能成功的降低食欲，小伙伴们不妨试试看(奶油汤除外哦)。需要提醒的是，有些女生习惯饭后喝汤，事实上，这样的方法并不是很好，因为当我们吃饱后，立即喝汤或喝水都容易加重我们胃部的负担，长期下来，还可能会产生健康隐患哦。