- 品读娱乐圈
- 时尚潮人范
- 美丽俏佳人
- 精致生活场
-
盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤
减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是吃饱了才有力气减肥。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急于求成，不吃不喝加上剧烈运动，这并不是减肥，这是拿自
减肥 -
减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有近日出席活动的张子枫也是美出了新高度。而之后很多人都
减肥 -
减肥好方法女明星怎么保持身材 刘涛王子文李若彤同款减肥秘诀
娱乐圈的女艺人除了面容出色之外，她们的身材也是很多人羡慕的对象。当然原本很多人自身条件就比较好属于吃不胖的类型，但是像杨幂唐嫣这种天生比较瘦的都需要吃减肥餐运动来
减肥 -
张歆艺半个月瘦20斤网友跪求减肥方法 袁弘张歆艺综艺大秀恩爱
近期袁弘张歆艺综艺做家务的男人当中经常大秀恩爱，而录制节目初期的时候张歆艺因为刚生完孩子没多久所以体重也是比较高，整个人在镜头面前看起来比较圆润。但是明星都是胖着
明星 -
李荣浩减肥方法微博公开引网友热议 李荣浩怎么火起来的性格吸粉
近日李荣浩微博公开减肥方法引起不少网友的热议，还真别说，看他的前几点建议确实是一篇正经的减肥建议没错，但是后边几条明显就跑偏了，依然是大家熟悉的有趣风格。很多人疑
八卦 -
鹿晗说减肥太难了不想减什么梗 网友：“很完美了不用减”
说起鹿晗相信大家都不陌生，作为曾经的流量领头羊，其在顶流的地位不容小觑，随便发一个新动态就引起众多迷妹关注。那..
减肥鹿晗
2022-04-06
-
颖儿怎么瘦起来的 深扒颖儿10年减肥50斤背后真相
近日，颖儿化身凡尔赛大师，自爆自己已瘦十年，曾因身材被群嘲，为减肥每天只吃1粒老干妈。那么，颖儿究竟是怎么瘦起..
减肥颖儿 2021-04-14
-
盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤
减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是吃饱了才有力气减肥。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急..
减肥减肥 2021-02-08
-
减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有..
减肥减肥吉娜张子枫 2020-01-01
-
减肥好方法女明星怎么保持身材 刘涛王子文李若彤同款减肥秘诀
娱乐圈的女艺人除了面容出色之外，她们的身材也是很多人羡慕的对象。当然原本很多人自身条件就比较好属于吃不胖的类型..
减肥刘涛王子文李若彤减肥刘涛减肥 2019-12-14
2019-03-19 10:32:34 来自用户的分享欢迎投稿
点击收藏
给她点赞
最近热映电影《比悲伤更悲伤的故事》被大家称为催泪巨弹，泪点低的人恐怕得备好一包抽纸。电影中的爱情很吸引人，女二陈庭妮却也靠着纤细身材成功逆袭抢镜，这身材着实太让人羡慕了。而想要减肥瘦身却总是腾不出时间的女人们，试一试这几组“躺式运动”，在睡前做几组也是瘦身效果超好的哦!
1、空中交替抬腿
平躺在床上，双手放在身体两边，靠近尾椎骨。使用腰腹的力量和双手支撑稳定身体，把双腿交替抬起，保持双腿绷直的状态，头肩背和臀紧贴着床。交替抬腿的松祚幅度别太大，小幅度抬腿反而更能刺激腹肌力量哦，坚持做一分钟后休息十秒钟继续。
2、抬臀空中蹬腿
这一个动作需要一定稳定性，双手平放在身体两侧帮助稳定，再用腹肌力量抬起臀部，让双腿伸直蹬向天空，再慢慢把臀部放低回到起点，再次重复抬臀蹬腿动作。这一个动作也是能锻炼腹肌，同时也能拉伸脚筋，改善身体体态。
3、臀支撑拱桥
先坐在床上，把双膝曲起，双手伸直往后撑在肩膀正下方，手肘微微弯曲一点，双手指尖朝向头部方向。利用双脚和双手支撑，慢慢把臀部抬升向上顶成拱桥形状 ，再慢慢往下落后，再次重复抬升臀部。这个动作是锻炼臀部、手臂和肩膀还有大腿，每个动作做到位效果才好哦。
4、卷腹切
身体仰卧，双手朝向头顶方向平放，双腿绷直向空中方向抬起，双手也向上抬起，双腿向左右两边分开，利用腹肌和双手力量把上半身往上抬，双手穿过腿间拉伸背部。还原手臂起始位置后再次重复，坚持一分钟后休息10秒再次重复哦。
