甩脂机是一种帮助减肥的仪器，通过运用平衡侧动和振幅叠加原理，使全身脂肪运动起来，消耗热量，消除体内堆积过量的脂肪，从而达到减肥的目的。那么，甩脂机能减肥吗?使用甩脂机有哪些注意事项呢?医通无忧网小编和你一起去了解。

甩脂机有用吗

一、甩脂机有用吗

甩脂机是否真的能减肥呢?让我们一起去看看一位亲身体验者是怎么说的(美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山)： 对于甩脂机减肥的宣传实际上是言过其实的。我认为，甩脂机应该改名为腰部震动按摩机。我在韩国的时候使用过这种按摩机。当你运动完以后或者坐时间长了可以 上去震动按摩一会儿。使用后感觉腰部比较放松，舒服，但心率没有什么变化。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动 运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥却没有什么用处。如果甩脂机有用的话，那全身按摩椅效果应该更好。

另外，对于甩脂机是否有减肥功效，医学专家也已做出明确解释。

医学运动减肥专家艾华(运动医学专家，教授，北京大学第三医院运动医学研究所研究员，博士生导师)表示，被动运动不能有效消耗脂肪。

北京第二医院骨科的主任医师张晓林表示，用甩脂机来减肥，不仅没什么效果，反而可能让身体受到一些伤害。张晓林说：“说白了，这种所谓的甩脂机就是一个被动按摩机，即便能消耗人体能量也是非常有限的，根本达不到减肥的目的。”

由此可见，想要达到减肥的目的，还是应该考虑两方面：少食多餐和运动合理性。

二、甩脂机的危害

用甩脂机来减肥，不仅没什么效果，反而可能让身体受到伤害。因为在高频剧烈的外力振动下，人的骨骼内脏脊椎神经都有可能受影响。

剧烈的全身振动可能会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。如果是采取坐姿，还可导致脊柱肌肉劳损，比如说脊椎中椎管容量可能会发生变化，变窄，导致里面的神经受到压迫。另外，在振动下，椎管也有可能发生水肿现象。此外，还可能诱发间椎盘脱出症。

三、如何判断一种减肥方法是否可行

1.是否可以帮助你更好的主动运动，提高心率和新陈代谢。

2.是否可以帮助你养成好的饮食习惯，选择健康的食品。

3.是否能给你提供瘦身过程中所需的鼓励和支持。

4.是否把副作用和注意事项解释清楚。

5.是否可以长期坚持，并成为习惯。

6.如果每周减重超过1公斤，那么速度应该减缓。

四、女性健身美体的运动

甩脂机有用吗

1.伸缩练习。两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。

2.举重练习。双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。

3.背部挤压练习。以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。

4.点地练习。侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。

5.侧卧挺身练习。身体左侧平躺，左臂与左臀在一条直线上，膝盖和双脚叠在一起，右臂放于身体右侧，然后用左手肘的力量支撑身体，让身体和地面呈一个夹角，随后慢慢让身体慢慢回到地面，同时要保持收腹，这为一套动作，同样是做20套，然后换右侧重复练习。

6.踮脚练习。两脚分开，与髋关节同宽，手臂放于身体两侧，收腹挺胸，运用踝关节的力量，踮起脚尖，然后回到地面，每天练习20次。

7.向后拉伸练习。双手和膝盖放于地面，收腹，将阻力带的两头用双手压住，同时用右脚掌蹬住阻力带尽量往后伸直，然后慢慢收回回到起点姿势，视为一套动作，练习10次，然后换左脚重复。