- 品读娱乐圈
- 时尚潮人范
- 美丽俏佳人
- 精致生活场
-
盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤
减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是吃饱了才有力气减肥。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急于求成，不吃不喝加上剧烈运动，这并不是减肥，这是拿自
减肥 -
减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有近日出席活动的张子枫也是美出了新高度。而之后很多人都
减肥 -
减肥好方法女明星怎么保持身材 刘涛王子文李若彤同款减肥秘诀
娱乐圈的女艺人除了面容出色之外，她们的身材也是很多人羡慕的对象。当然原本很多人自身条件就比较好属于吃不胖的类型，但是像杨幂唐嫣这种天生比较瘦的都需要吃减肥餐运动来
减肥 -
张歆艺半个月瘦20斤网友跪求减肥方法 袁弘张歆艺综艺大秀恩爱
近期袁弘张歆艺综艺做家务的男人当中经常大秀恩爱，而录制节目初期的时候张歆艺因为刚生完孩子没多久所以体重也是比较高，整个人在镜头面前看起来比较圆润。但是明星都是胖着
明星 -
李荣浩减肥方法微博公开引网友热议 李荣浩怎么火起来的性格吸粉
近日李荣浩微博公开减肥方法引起不少网友的热议，还真别说，看他的前几点建议确实是一篇正经的减肥建议没错，但是后边几条明显就跑偏了，依然是大家熟悉的有趣风格。很多人疑
八卦 -
鹿晗说减肥太难了不想减什么梗 网友：“很完美了不用减”
说起鹿晗相信大家都不陌生，作为曾经的流量领头羊，其在顶流的地位不容小觑，随便发一个新动态就引起众多迷妹关注。那..
减肥鹿晗
2022-04-06
-
颖儿怎么瘦起来的 深扒颖儿10年减肥50斤背后真相
近日，颖儿化身凡尔赛大师，自爆自己已瘦十年，曾因身材被群嘲，为减肥每天只吃1粒老干妈。那么，颖儿究竟是怎么瘦起..
减肥颖儿 2021-04-14
-
盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤
减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是吃饱了才有力气减肥。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急..
减肥减肥 2021-02-08
-
减肥好方法怎么瘦下来 吉娜张子枫这一点学会了让你秒变好身材
前段时间吉娜上综艺了之后她的身材就引起了不少人的关注，不少网友调侃的表示她的身材我P图都不敢P成这么完美的，还有..
减肥减肥吉娜张子枫 2020-01-01
-
减肥好方法女明星怎么保持身材 刘涛王子文李若彤同款减肥秘诀
娱乐圈的女艺人除了面容出色之外，她们的身材也是很多人羡慕的对象。当然原本很多人自身条件就比较好属于吃不胖的类型..
减肥刘涛王子文李若彤减肥刘涛减肥 2019-12-14
2016-05-25 21:00:13 来自用户的分享欢迎投稿
点击收藏
给她点赞
一、哑铃扩胸运动
1、吸气
仰卧，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。
2、吐气
像小鸟拍动翅膀一样将手臂在胸前合并。
3、手臂在胸前合并时呈楕圆形，连接步骤1-2，重复完成规定的动作次数。
运动要点：运动次数8-16次，每天做2-4次。
如何减肥丰胸
二、哑铃收缩胸肌运动
1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。
2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩胸部。
3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。
三、滑步与夹胸运动
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行，双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高，此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
3、吸气，换边做步骤1的动作。
4、吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
动作要点：连接步骤1-4，左右脚有规律地互换。
这几个简单的丰胸动作，充分运动腹肌，锻炼胸部肌肉，从而让胸部更坚挺。
