现在宫寒其实是不少女性可能存在的一种症状，比如当大家经常部分季节的感觉自己的手脚冰凉、月经不调甚至痛经现象比较难以忍受、体重难以控制这类的现象都很可能是宫寒的表现症状。那么宫寒怎么调理要吃什么就是大家在意识到这些症状之后比较关心的问题了，其实我们在日常生活中多吃这4种食物补气血也能有效的调理宫寒的症状。

　　1.姜茶。有句俗语叫做冬吃萝卜夏吃姜，所以这个食物在夏季来说是对女性比较友好的一样东西。我们经常看到电视剧当中感冒就喝姜茶这类的科普，其实是比较有效的一种驱寒方式。夏季可能大家会经常吹空调风扇还有食用冷饮，这些对女性的身体调理来说其实不是很友好，但是要完全拒绝这些行为也是不可能的，毕竟现在的天气没有空调真的过不下去了。所以我们可以在平时喝水的时候多喝一些红糖姜茶，对于驱除体内的寒气十分的有效。

　　2.黑枣。大家可能平时吃的更多的都是红枣吧?其实不少人都表示其实黑枣的口感更好一些，当然功效也是温补性的，所以常吃一些对驱寒也是有好处的。不过我们也要注意过犹不及这句话，和红枣一样，我们每天不宜食用过多，只需要每天吃个三四颗左右就可以了，重要的是坚持，而不是今天一吃一大袋，然后隔个十天半个月的又来故技重施。

　　3.乌鸡。我们都知道鸡汤十分温补，而乌鸡就是其中的温补战斗机，所以像什么乌鸡白凤丸之类的也很受大家的欢迎。当然那个说到底也是药补类的，追求食补的话就可以多喝乌鸡汤了。每周去买点乌鸡加上益母草炖汤喝，对于缓解痛经的症状也有比较明显的效果。

　　4.南瓜。要是说前面几样是大家有所听闻的滋补食材的话，那么南瓜可能就有点跑偏的意思在了。不过它也确实是营养十分丰富的一样食物，可以有效的帮助我们排除子宫的毒素，促进新陈代谢这方面的功效十分不错，所以用来当做滋补的食物也受到不少赞扬。

　　当发现自己有宫寒症状的时候还是要及早调理才好，毕竟这个有可能会影响到女性的生育计划，对于自己的身体健康也不好，所以要多加注意。除了上面的滋补食物之外，也要注意保暖工作，少吃西瓜、冷饮这类的寒凉食物。