当代社会，喜欢熬夜的人太多了，经常性熬夜的女人更是多，她们也知道熬夜不利于健康，但却没有毅力做到健康作息。其实，很多重大病症都是从一点点小毛病开始的。创新工场的CEO李开复就曾经患癌，经过漫长的抗癌过程后，康复的他感慨，多亏了好睡眠......

　　癌症是很可可怕的一种疾病，死亡率极高治疗费用也极高，多少患癌家庭都被拖垮了。而李开复即便有钱也不可能让它说走就走，在确诊之后，他了解了大量相关知识，看了很多书，帮助自己尽快康复。在他抗癌成功后，收到很多人的咨询和求助，想让他分享抗癌的一些办法。于是，李开复在自己的微博上和大家分享了一些抗癌心得，其中第一条就是好睡眠的重要性。

　　生了大病之后身体肯定是亏损得厉害，随意提高自身免疫力就显得格外重要，而想要改善体质提高免疫力的最简单最好的办法及时好睡眠。现代生活中人们太焦躁，常常牺牲自己的睡眠来最其他事情，或是为工作而无奈，或是为享乐而晚睡，不管哪一种，长期下去都是对身体极大的伤害。那些爱熬夜的女人们，真的得警惕了，这种不健康的状态长期持续，不仅仅会影响自己的肌肤状态和精神状态，而且各种病症也更容易冒出来!

　　有的人也不想熬夜，是经常的失眠难以睡过去，那就得借助一些办法来养成规律睡眠的习惯。首先定时上床睡觉，不能超过12点，这是极限，最好是11点前就躺下。平时坚持适当地运动训练，配上健康营养的三餐，身体的状态就会更好，入睡也更容易。卧室夜间应该保持宁静舒适的状态，睡前不喝酒和刺激性饮料等。