酸奶是现在十分常见的一种饮品，成了老少皆宜的一样牛奶替代品，不过对于酸奶什么时候喝最好不少人却十分的迷糊，这边就和大家分享一些专家的建议让大家清楚哪个阶段是最佳的饮用时间。而且这3种喝酸奶的好处大家也可以多了解一下，毕竟是经常饮用的东西，还是要搞清楚它的好处和一些饮用需要知道的注意点才好。

　　酸奶什么时候喝最好：

　　不少人提议的饭后饮用的说法：这个其实是不建议大家这么做的。我们要知道现在市面上的酸奶都是为了调节原本的味道添加了不少糖分，不然原先的味道会十分的酸涩，以大部分人的口味来说都是难以接受的。所以在这样高热量的情况下，要是吃完饭再饮用酸奶，不仅容易造成发胖的问题，也会为胃部造成不少消化负担。

　　饭前饮用：这是不少人比较提倡的方式，上边也说了它的热量还是比较高的，而且因为它本身质地比较浓稠的原因，所以也会带来一些饱腹感。我们要是在饭前饮用的话也能减少一些正餐的摄入量。更重要的是，它本身包含有大量的益生菌，所以能有效的帮助我们保护肠道健康，抑制一些有害菌群的生长。

　　当然我们也要知道喝酸奶还是要适量的，毕竟它的热量还是比较客观的，所以我们就不要觉得说饭前喝它饱腹少吃饭就想要多喝一些，这样其实也减不下来肥的。而且睡前一两个小时也不要再饮用酸奶了，不然会给胃部造成不小的负担。