邓紫棋小学就读香港九龙太子道西中华基督教会协和小学，同时为校内诗歌班成员。中学就读真光女书院，从中学一年级开始不断参加各种歌唱比赛，曾一年内嬴得5个比赛冠军  。

2006年，14岁的邓紫棋参加Spice It Up学界联校歌唱比赛，夺得比赛冠军，被经理人张丹（Tan）邀请签约蜂鸟音乐，但是因为学业关系，16岁才正式出道成为歌手。

而蜂鸟音乐一共只有十几位员工，因此在传统媒体渠道受限的邓紫棋从出道起就一直在微博等自媒体上记录成长并与歌迷直接交流。出道后仍考入香港演艺学院，主修声学。后因工作量日渐增多，她在2009年上半年放弃香港演艺学院的声学课程。

据邓紫棋图片，小时候的她曾参与教育电视的演出，13岁时与陈奕迅合拍加州红月饼义卖广告，2006年在Westlife的亚洲巡回演唱会（Westlife's Face to Face Asia Tour）中的记者会中担任表演嘉宾。

2009年，邓紫棋于叱咤乐坛流行榜颁奖典礼夺得女新人奖金奖，亦是该奖项历年来最年轻，以及第一位未成年的得奖者，也于2008年度十大劲歌金曲颁奖典礼获得最受欢迎女新人金奖，成为近期香港乐坛炙手可热的新人。

因为其广阔的音域，得到不少前辈歌手点名公开赞扬，传媒亦以巨肺女新人作为其称号G.E.M.意指“Get Everybody Moving”（让每个人动起来）。

2006年参加 Spice It Up 学界联校歌唱比赛并获得冠军，比赛中被现时的经理人张丹（Tan Chang） 邀请签约，14岁签约成为歌手。2008年会考取得21分成绩，并入读香港演艺学院，主修声学，但因走红后工作日渐增多，所以邓紫棋决定在2009年上半年放弃香港演艺学院的声学课程。