不知道大家有没有发现，其实有纤细手臂的女人很少，即便身材纤瘦并没有多少赘肉，但是纤长有型的手臂却不是每个人都轻松拥有的。因为这些身体上的肌肉线条若是单纯靠节食或者各种所谓减肥疗程很难达到这个效果，那么女人要怎么样瘦手臂呢?纤长手臂锻炼其实超简单，女神张韶涵就靠一根弹力带炼成了美臂天使。

　　张韶涵是出了名的身材好，小脸、纤腰、大长腿还有今天咱们要重点说的美臂，真真是天使Angela形象了!作为一名专业歌手，肺活量她自然是很不错，身体的线条同样是无可挑剔。大家都知道她是健身达人，还超级自律地贯彻戒糖原则，难怪身材那么好。今天咱们就来看看张韶涵如何运用一根弹力带修炼成美臂天使。

　　1、前后摆直拉

　　双脚把弹力带的中间部分牢牢踩住，两手紧握弹力带的两头，然后用崩直的手臂带动上半身前后摆动，膝盖微微弯曲减小压力，稳定住身体的平衡。前后摆动可以不用很大幅度，但是要尽量把弹力带往前后拉开。

　　2、前后曲臂摆

　　同样是把弹力带中间的部分踩住，两手紧握弹力带的两头，然后前后摆小臂拉动弹力带。这个动作保持上半身微微前倾，膝盖微屈的状态，然后大臂部分也是稳定不动的，就用小臂来前后摆拉弹力带。

　　3、臂背前拉

　　双脚分开前后站立，背部前倾和地面称60度角，把弹跳力带中间部分放在后背中间，双手紧握弹力带的两端往前拉，恢复时手慢慢往后回收，大臂和小臂成直角，大臂侧平举和肩膀一条延长线上。这个动作下半身和背部都要保持稳定哦。