每个产后妈妈或多或少身材都会变形，基本上都发福了，在生下三胎宝宝之后的何洁首次现身，的确整体身形臃肿变胖。看来这是一个正常的普通妈妈体型。想必女同胞们都想知道产后怎么减肥效果比较好，因为大多数妈妈在产后忙着照顾孩子减肥变成比平时更难的大问题。现在就给大家传授一些妙招，产后妈妈这样减肥不仅效果好，而且不会反弹哦。

　　1、补营养的同时尝试控制饮食

　　女人生了孩子后身体都需要补充大量的营养，但大多数人都是过量摄取才会产后越发肥胖。可能在孕期就养成了大鱼大肉吃很丰盛的习惯，但是在孩子出生后要在补营养的同时慢慢尝试控制饮食。不是说一下子直接骤减食物，而是循序渐进一点一点减少摄取，当然了，这是在保证母体足够营养的基本前提下哦。

　　2、坚持母乳喂养宝宝

　　母乳喂养对母亲来说也是能减肥的，因为母乳喂养能帮助身体加快燃脂。那种反而胖的女人是因为想要催乳而过度补充营养了。经常带着宝宝四处散散步，出门转一转，这样也让身体早点恢复。要注意，如果有进行运动，最好在锻炼前先给孩子喂母乳，因为运动后分泌的乳酸直接影响乳汁不适合给孩子喝，在运动后3-4小时才能喂孩子哦。

　　3、保持心情轻松愉悦，运动与饮食辅助减肥

　　产后的身材变形比较明显，女人减肥还有孩子的羁绊很容易失去信心，别去吃那些减肥产品，因为产后身体更受不起这些东西的刺激和副作用。最好的办法就是调节情绪，保持心情轻松愉悦，用运动和饮食相辅助的办法来慢慢减肥。

　　3、产后瑜伽塑形效果好

　　在身体伤口恢复到一定程度后，可以尝试着练习产后瑜伽来进行塑形。减肥不仅仅需要减脂，还有要塑形提拉线条，这样整体的身形才会更好看，而不仅仅是减脂后得到肌肤松弛。