一夜三次，一夜三次的危害，一夜三次怎么办

　　在我们日常生活中，最怕的就是晚上睡觉的时候被吵醒，这不禁想起《生活大爆炸》里面，经常半夜被谢耳朵吵醒的，悲催的莱纳德。谢耳朵：莱纳德，莱纳德，莱纳德，我们该去火警预防演习了。如果只是一次的话倒没什么，就怕接二连三的来，再次睡着之后又被吵醒，这会让我们崩溃，这比晚上不睡觉还难过。有鉴于此，今天我们就来聊聊这个话题“一夜三次，一夜三次的危害，一夜三次怎么办”。

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一夜三次的危害：
约翰·霍普金斯医疗研究人员通过研究发现，如果晚上睡觉被不断吵醒，会严重影响到人们的积极情绪，甚至比睡眠不足而无人打扰更糟糕，即使两者睡眠时间一致。

一夜三次怎么办：
创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

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