在我们日常生活中,尤其是对于很多爱美的女性而言,大腿肚只要稍微粗一点,那完全就是臣妾做不到,于是她们往往会急于求成的去找减肥产品或者节食去减,但是由于市面上的减肥产品良莠不齐,导致很多爱美的女性到最后不但花了冤枉钱,而且没瘦下来,甚至危及生命。有鉴于此,今天我们就来聊聊这个话题:瘦大腿肚的最快方法,瘦大腿肚不花钱方法,健康瘦大腿肚!
以下为本次分享文章“瘦大腿肚的最快方法,瘦大腿肚不花钱方法,健康瘦大腿肚”的详细内容:
剪刀脚
身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)
抬腿
身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)
敲站经
身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)
空中脚踏车(贴地式)
身体平躺,双脚抬高,像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟,瘦臀部和大腿效果很明显。)
蹲马步
身体站直,自然往下坐,大腿与地面保持平行,双手放于膝盖。(每天坚持一分钟,可紧实大腿肌肉。)
侧身抬腿
身体侧躺,双腿并拢,在上面的一条腿向上抬高,保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)
注意事项:
减肥贵在坚持,三天打鱼两天晒网是减不下来的。
所谓开源节流,在使用上述方法的同时一定合理饮食,保持良好的习惯,饭后30分钟要离座。
以上内容为本次为亲们分享的文章:瘦大腿肚的最快方法,瘦大腿肚不花钱方法,健康瘦大腿肚!希望爱美的亲们不再花冤枉钱去瘦大腿肚!
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