秦岚近几年来名气不算大，去年的一个“富察皇后”角色她再次爆红，婀娜的身形和容颜简直当初的陈知画还要美。近日，秦岚的新戏《外八行》也引起大家注意，剧照流出大家惊呼，秦岚新戏造型完全碾压了“富察皇后”啊!剧中饰演角色“金绣娘”的秦岚简直是名品身材，她是怎么炼成的?

　　秦岚因为人到中年却依旧美丽优雅的容颜身材，在网上备受赞誉的，她曾感慨，那有什么被偷走的十年，不过是努力运动和护肤罢了。说的是真理，很多人一边羡慕女明星们不老的逆龄脸和魔鬼身材，一边葛优瘫吃着炸鸡小蛋糕，还在护肤上偷懒不伤心，小编只能哀叹一声了。

　　1、秦岚饮食篇　　很多女明星其实是吃货，看见好吃的就走不动，还经常晒美食，秦岚也是一样。但是秦岚在吃这一块上也很有心得，吃面食类的东西永远支持七分饱，而且细嚼慢咽从不贪快，因为面食类的食物很容易不小心吃多发胖。

　　有时候来不及吃早餐，但秦岚就会喝各种富含维生素的水果奶昔，喝水也喝得很勤，既能保护肠胃，又能补充营养。还有饮食习惯偏清淡口味，少油少盐不仅能减少热量摄入，对整个人的肌肤状态也是有很好的修复作用的。

　　2、秦岚运动篇

　　一开始秦岚也不是运动达人，但是自从开启了健身世界的大门，秦岚就彻底爱上了健身运动，每天即便再忙也要抽时间拉伸舒展筋骨。曾经失眠严重，开始运动健身之后不仅不失眠了，偶尔忙工作熬夜之后状态也不至于很差。

　　最重要的，高度自律的秦岚因为运动保持了令人惊艳的身材，十几年过去了，奔四的秦岚完全没有中年发福的样子，还比年轻的时候更加美丽大方。这才有了温婉优雅的富察·容音，还有曼妙又性感的金绣娘。

　　想要好身材和美丽的脸蛋，女人自己就得先付出努力，严格自律才行。